自分の立ち姿、あるいは後ろ姿を見てショックを受けたことありませんか？
√姿勢が悪くなった？
√背中が曲がった？
√身長が縮んだような？
自分がとても老けた気がしてゲキ凹み・・。
40代過ぎたら鏡でチェックすることも大事ですよね。
なぜ姿勢が悪く見えるの？
改善方法はあるの？
姿勢が良くなるブラがユニクロにあると聞いたけど？
この記事では、
年齢を重ねると姿勢が悪く見える理由や改善方法、
姿勢が良くなるブラがユニクロにあるのは本当なのか？についてもお伝えしたいと思います。
姿勢が良くなるおすすめブラも紹介していますので、ぜひ最後までお読みくださいね！
姿勢が悪くなった？
若い頃、姿勢が悪いと感じたことはなかったのに・・。
年齢を重ね、そう感じるようになったのには理由があるのです。
筋力の衰え
年齢を重ねるにつれ、筋力が衰えてくるのは理解できますよね。
筋肉量がピークである20代は体も軽やかで引き締まっていたけど、30代以降少しずつ筋肉量が減っていくのです。
もちろん、日々鍛えていれば急激に減ることはありませんよ！
筋肉が衰えれば、骨盤、脊髄などをしっかり支えるチカラも弱まっていきます。
支えが弱まることで、背中が丸くなったり、背が縮んだりという現象が起きるのですね。
脂肪が増える
また、筋肉量が減ることで消費されないカロリーが内臓脂肪となって蓄積されていきます。
もともと女性は内臓脂肪はつきにくいと言われていますよね？
女性ホルモン(エストロゲン)の働きが影響しているからなんですね。
しかし、そのエストロゲンも年齢とともに減少しますので更年期以降は内臓脂肪がつきやすくなります。
当然、背中にも脂肪がつきますのでブラを着用することで段差ができ姿勢が悪く見えますね。
背中の段差はとても老けて見えてしまいますよね・・。
水分の減少
人間の体は60%(成人)が水分だと言われていますが、この水分も年齢とともに減少していくのです。
体の水分が減少すると、背骨の椎間板の水分量も減少し厚みが薄くなります。
年齢を重ね、身長が縮むのはそのせいなのです。
この自然現象は防ぐことが難しいですよね・・。
普段の姿勢
現代社会では、デスクワーク、パソコン作業、スマホ閲覧などで猫背ほ姿勢になりがちです。
長時間、この姿勢を持続することで猫背の習慣がつきやすくなります。
猫背では、背中の筋肉が働くことがないので筋力の低下を加速させてしまう可能性があります。
年齢を重ね、
・姿勢が悪くなった？
・背中が曲がった？
・身長が縮んだような？
と感じるのは、このような理由からです。
加齢に伴う現象だからどうすることもできないのかなあ？
⇒ 50代が楽に着用できるブラって？アンダーの締め付けが苦手な方におすすめブラも！
改善方法はあるの？
100%は望めないとしても、日々の生活で少しずつ改善することは十分可能ですよ。
その方法をご紹介させていただきますね。
姿勢を意識する
日常の生活で、お腹を凹ませ、背筋が伸びた姿勢を意識すること。
できているようで、できていないことが多いのです。
デスクワークではもちろん、
電車に座っている時、歩いている時、スマホをみている時など、常にお腹を凹ませ背筋を伸ばすことを意識するのが大切です。
栄養バランスが整った食事をする
生活習慣も姿勢の悪さに大きく影響します。
バランスの良い食事を心がけ、カルシウムの吸収に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。
(ビタミンD、マグネシウム、リン、タンパク質など。)
サプリメントの利用も効果的だと思います。
運動を心がける
背中まわりのストレッチや体幹を鍛えるトレーニングを継続することも大切です。
お金をかけてジム通いをしなくてもできますよ！
家庭で簡単にできるものをコツコツ継続することで、良い姿勢を保つことが可能となります。
朝から行うと気持ち良く過ごせます。
動画内でも「背中が固まるとバスト位置が下がる」とおっしゃっていますね。
バスト位置が下がるのも老けて見えますからね。
このようなトレーニングをコツコツ継続することが必要ですね。
⇒垂れた胸にブラが合わない？！50代にもバストアップできるおすすめはある？
姿勢が良くなるブラがユニクロにあるの？
レーサーバックやクロスバックスタイルのブラは、体を動かしやすく、呼吸しやすくする設計となっています。
背中の脊柱起立筋や僧帽筋、広背筋をサポートするため、背中の筋肉を鍛えるのと同じような効果があると言われています。
着用するだけで筋肉がつくことは期待できませんが・・。
肩甲骨まわりの筋肉を動かしやすくすることで、背中をすっきり見せ、猫背を解消する働きがあるということです。
ユニクロのワイヤレスブラアクティブスクエアネックは、まさにレーサーバックスタイルのブラです。
アクティブスクエアネックは、2020年10月で終売になっているため在庫限りだと考えられます。
2022年7月より新たにワイヤレスブラアクティブシームレスが発売されますが、こちらは肌触り、通気性に特化してデザインされたブラだと考えられます。
興味のある方は、ユニクロオンラインか実店舗でご覧くださいね。
レーサーバックやクロスバックスタイルのブラは、姿勢を良くするサポートをするだけで、着用するだけで姿勢が良くなるということではありません。
ただ、ブラを着用して栄養バランスが整った食事をしたり、日々運動をするなどを継続することで姿勢が良くなっていくことは十分期待できますよね。
姿勢が良くなるブラにはどんなものがある？
ユニクロ以外でも、レーサーバックやクロスバックスタイルのブラは姿勢を良くするためのサポートをしてくれます。
姿勢が良くなるためのブラをご紹介しますね。
マシュマロリッチナイトブラ
アクティブ、リラックスと2タイプのナイトブラがあります。
私はアクティブを着用しています！
どちらも姿勢サポート機能が内蔵されていますよ。
⚫︎バストの保護、補正力あり
⚫︎24時間着用可能
⚫︎まんまるお椀型のバスト
⚫︎バスト、ヒップも上向きに
年齢関係なく、姿勢が気になる女性におすすめのナイトブラです。
もちろん、ノンワイヤーですが独自の着圧効果でキュッと上向きのバストが作れます。
着圧効果はあるけど、伸縮性のある着心地良い素材が人気を得ています。
まとめ買いすると1枚2.996円とお得になります！
スキッと美姿勢ブラ(ベルーナ)
一見一般的な昼用ブラですが、背面はしっかりとクロスバックスタイルになっています。
たすきがけ構造で、肩甲骨を引き寄せるデザインですよ。
⚫︎デザイン性が高い
⚫︎カップ脇から背筋を伸ばすサポート
⚫︎寄せて留めるフロントホックあり
⚫︎幅広な肩紐
本来のブラデザインにこだわりたい方には、デザイン性も高いスキット美姿勢がおすすめです。
カラー展開も全11色ですのでお好みのものを選ぶことができます。
背筋ピンッ、背中すっきりでお洋服に響くことがありません。
お値段が手頃なのもベルーナの魅力ですね！
姿勢矯正ブラ(チュチュアンナ)
姿勢矯正を目指してデザインされたバッククロスタイプの矯正ブラです。
着用することで肩甲骨周りの筋肉を正しい位置に引き上げ、背筋が伸び姿勢が整うので背中の肉がつきにくくなります。
⚫︎筋肉を正しい位置に
⚫︎鍼灸師監修ブラ
⚫︎アンダーのゴムが柔らかい
⚫︎伸縮性が良い
脇に流れたお肉を集めて美しいバストを作りますが、補正力については若干弱めのサポートとなります。
肩甲骨周りの筋肉を正しい位置に引き上げ、背筋が伸びた良い姿勢を作りたいという方にぴったり。
就寝時には使用できないブラです。
アクティバランス(グンゼ)
グンゼのアクティバランスは、通気性の良いサラサラメッシュ素材が使用されているので、暑い夏におすすめのブラです。
⚫︎姿勢が崩れると違和感が出る設計
⚫︎縦に伸びにくい仕様
⚫︎被り型の楽々タイプ
⚫︎吸汗速乾性ありで蒸れにく
背筋に意識を促しやすいよう、背面にクロスパネルが配置されています。
姿勢が崩れると違和感を感じやすくなるので、正しい姿勢づくりがサポートされるのです。
デスクワーク、スマホヘビーユーザーなどには向いているブラだと言えますね。
矯正ナイトブラ
ノンワイヤー、シームレス、姿勢矯正が一緒にできるナイトブラ？です。
人の手形をしたパッドが特徴ですが(ギュギュブラにそっくりです)、取り外し自由です。
⚫︎24時間着用可能
⚫︎シームレス加工で肌にやさしい
⚫︎幅広な肩ストラップ
⚫︎背中のゴワつきをなくしスッキリ
思いっきりSサイズの私には着用できませんが、Mサイズ以上の方にはおすすめのナイトブラです。
無駄なお肉もしっかり引き寄せてくれるので、バストアップと姿勢矯正がどちらも期待できるアイテムです。
素材的に夏場の洋服にもひびき心配がありませんよ！
姿勢が良くなるブラがユニクロにあるの？まとめ
姿勢が良くなるブラはユニクロで販売されていますが、あくまでも姿勢が良くなるためのサポートをするということあり、着用するだけで姿勢が良くなるわけではありません。
背中すっきりには見えますけどね！
姿勢を良くするには、ご紹介した内容を総合的に意識しながら日々を過ごす必要があると考えます。
そして、継続することが一番大切ですね！
また、姿勢が良くなる意識づけができるブラはユニクロ以外にもありますので、ぜひ参考にされてください。
背筋ピンッ、背中すっきりでいつまでも若々しいスタイルを維持できたら良いですね！
姿勢が良くなるブラがユニクロにあるの？着るだけでいい？改善方法やおすすめブラも一緒に！を最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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