寂しくて涙が止まらない!!
大学入学、就職などで我が子が巣立っていくのは自然なことであり、子供を持つ親にとって喜ばしいことですよね。
しかし、旅立ちが近づけば近づくほど「心」の穴が大きくなっていきます。
寂しい、寂しい、どうしよう?
寂しさを消す方法はあるのでしょうか?
▶︎ 子離れをとても不安に感じている方をこちらをお読みください。
Contents
寂しさが止まらない
巣立っていく、我が子を見ていると、ほんの数年前に生まれてきた気がしませんか?
まだ、教えてあげたいことがたくさんある
まだ、一緒に行きたいところもたくさんある
まだ、お喋りしたいこともたくさんある
まだまだ一緒に暮らす気持ちでいたのに、いつの間にか子供は夢に向かって巣立っていくのです。
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いつまでも我が家で暮らすはずがないことは、わかっているんです。
でも、かわいい息子、娘が巣立つこと、つまり家を出て行くことは考えたくない!!
現実逃避しながら、子どもとの数十年を楽しんできたんですよね。
子供が離れる現実から目を逸らした結果、巣立ってしまうと寂しさが止まらない。
何をしても涙が出てしまう。
無理もないですよね・・。
家の中には、数十年分、我が子との思い出が詰まっているのですから。
春から子どもが自宅を出て一人暮らしを始めます。
夫婦ふたりの生活になります。
いつかはこんな日が来るとずっと思っていました。
就職が決まったとき、子どもの前では明るくお祝いしましたが、
ひとりの時間に泣きました。
今もひとりのときや、夜中に目がさめたとき、寂しさに涙がでます。
〜子供さんが社会人として、巣立った母親の言葉〜
子供が巣立って注意しなければいけないこと
子供が巣立つ母親の年代は、おそらく40~50代になると考えられます。
40代以降では、性ホルモン分泌量の低下が原因となり、
√のぼせや顔のほてり
√脈が速くなる
√動悸や息切れ
√異常な発汗
√血圧が上下する
√耳鳴り
√頭痛やめまい
といった症状が現れることで知られています。
更年期障害と言われているものですね。
更年期障害では、体調不良だけではなく「イライラや不安感、うつ、不眠情緒不安定」の症状も現れます。
もちろん、正しい処方で治すことは可能ですので「更年期障害」の症状がある場合は専門医を受診されてくださいね。
また、子供の巣立ちをきっかけに「空の巣症候群」を発症してしまうことがあります。
・子育てが生きがいになっている
・趣味がない
・内向的で人づきあいがあまり得意ではない
・家族との関係がよくない
・ストレスをためやすく発散しにくい
このような方は、空の巣症候群になりやすいと言われています。
更年期障害と重なると重症化するリスクが高まるため、十分注意が必要です。
▶︎ 空の巣症候群についてはこちらで詳しくお伝えしています。
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涙が止まらない時の対処法
私も二人の娘が家から旅立っていきました。
引越し前の1週間は、我が子が家にいなくなる寂しさを想像して、心と体が強張っていったのを覚えています。
常にソワソワ落ち着かず、緊張しており、いろいろ考え始めると涙がこぼれ落ちそうになるのを我が子に気づかれまいと必死だったのです。
18年過ごした子供部屋から、荷物が整理され、空きスペースが広がるのを見るだけで胸がざわつき、涙が出る毎日。
引っ越しでは、目の前に迫るタイムリミットがさらにわたしの胸を締め付けました。
新生活をスタートする部屋も片付き、ほんとうの別れの時、
それまで我慢していたものが涙となって一気に溢れ出しました。
共に過ごした18年間が走馬灯の様に駆け巡ります。
戻らない日々、戻れない日々が愛おしく、涙が止まりません。
子どもが巣立った自分に、これからどんな人生が待っているのだろう?
楽しみがあるのだろうか?
毎日、愛おしい過去を振り返りながら暮らしていくのだろうか?
何もかも失ったような気持ちで帰宅しました。
こんな時って・・
外出もしたくない
人に会いたくない
何も手につかない
となりますよね?
とにかく話そう
こういう時こそ「自分の思い」を吐き出す必要があると思うのです。
人って話すだけで胸のつっかえが解消され、ポジティブ思考が生まれますよね。
とにかく話ができる人に気持ちを聞いてもらうことが大切!
涙が止まらなくなったら、自分の寂しい思いを思う存分喋りまくってください。
・ご主人
・ご両親
・きょうだい
・友だち
身内ならかしこまることなく話すことができませんか?
決して、自分一人で寂しい思いを抱え込むことがないようにしたいですね。
もし、話す相手がいない、家族には話したくない!
惨めな母親の姿を見せたくないというママもいるでしょう。
そんな方には、話を聞いてくれるサービス(カウンセリングもあり)などを利用されるのも良いと思います。
√ 見ず知らずの方なのでなんでも話せる
√ 聞いてもらえる、アドバイスがもらえる
√ たった一人で抱え込んでいた悩みが打ち明けられる
√ 話しているうちに自分の気持ちが整理できる
√ 話した後は前向きな気持ちになれる
このようなメリットを求める方には、向いている対策方法だと思います。
以前に比べ、ありがたいサービスもたくさんあるので利用されるのも良いですよ!
SNSを利用してみる
リアルに話すのが嫌だという方には、SNSなどを活用するのも良いかと。
ツイッターは「今」を呟くことができますが、おすすめなのはこちら↓
用途としては、ツイッターと同じなのですが「星の王子様」から届くメッセージに心癒されます。
メッセージ交換したい人(性別)を選べるのも良いのです・・。
無料でアプリをダウンロードできますので、
・身近に話す相手がいない
・身近な人には話せない(話したくない)
という方はぜひ活用してみてください。
アプリ(SNS)とはいえ、溜まった思いを吐き出せるのはとても有効だと思います。
SNSは、リアルな知人でないことも話しやすい理由の一つですよね。
共感してくださる方、意外に多いですよ!
自分を締め付けている「思い」を外に追い出すことは「空の巣症候群」の対策にもなりますよね。
どうぞ、自分の中だけで思いつめることがないよう、心がけてください。
わたし自身
「寂しく、悲しい思いを吐き出すこと」
これが、立ち直りの一番の薬(?)だったのではないかと感じています。
家のことはできる限り手を抜く
「子供がいなくなって寂しい」という思いが継続することは、極めて空の巣症候群に近い状態だと思うのです。
しなきゃいけないことはわかっていても、手付かず・・・ということは頻繁でした。
やる気も起きないんですよね・・。
料理、掃除、洗濯などの家事は、子供が家から出ていっても続けなければいけないことですが、全くやる気起こらずだったんです。
正直、やりたくなかった!考えたくもなかった!
そこで、わたしはお金を払ってできることは予算が許される範囲内で頼ってみることにしました。
家事のなかでも一番苦痛に感じていたのは「料理」
メニューを考える→ 買い物に行く→ 買った食材を片付ける → 準備して料理するという一連の作業は涙が出るほど辛かった・・・。
そこで利用したのがミールキットでした。
⚫︎メニューを考えなくて良い
⚫︎買い物に行かなくて良い
⚫︎食材の下準備済み
当時は(今もかな?)、↑これが何よりありがたかったです。
これは大正解だったと感じています。
私自身の「苦痛」がなくなるだけではなく、主人も美味しいと喜んで食べてくれたんですよね。
今でも利用させていただいてます。

どれも20分程で料理できるので、ギリギリまで動き出す必要もありません。
仕事をされている場合は、特に便利だと思います。
家事関係も、便利なサービスがたくさんありますので寂しさが軽減するまでの間は、ジャンジャン利用するのもおすすめですよ!
▶︎ お試しは低価格で利用できるので、よかったらレポを参考にされてください。
▶︎ 子供が巣立ったあと「料理をしたくない」理由と対策5つ!
我が子と離れる寂しさって母親にとっては人生最大の試練だと思います。
母だろうが、妻だろうが、わたしだって人間。
辛い時はな〜んにもしたくないのよ!と思っていました。
少しでも自分に心地よい暮らしを心がけてくださいね!
何かに頼ってみる
スマホアプリもそうですが、今の自分によいのではないか?と感じることは全て試してみてください。
わたしは、サプリメントに頼ってみました。
当時のわたしはメンタル的な落ち込みを含め、あまりにもひどい顔をしていたんですよね。
目元はだるん、頰はコケ落ち、顔全体が重力に沿って下がっていました。
年齢的なことも肌に影響する上、夜泣いていたことも多かったし・・。
「さすがに、これでは仕事に不都合があるな・・」と感じたんですよね。
美容にも良いと聞き、今でもアルフェグレイスモイスターナルを飲み続けています。
直接の効果はないかも知れませんが、どよよ〜んとなることはなくなりましたよ。
親の顔色や表情って子供はしっかりと見ます。

また、お肌の変化を試すことができ飲むことが楽しみだってので、気を紛らわせるのに良かったなと感じています。
仕事上、お肌や顔の表情が気になるという方にはおすすめしますよ!
更年期の症状も気になるという方は漢方などを試すのも良いと思います。
体質そのものを変えていくことで元気になることも十分考えられますよね。
あとは、とにかく時間です!!
時間の経過とともに、子供がいない生活に慣れていきますよ。
早かれ遅かれ、いつかはこの時が来るのですから、慣れるしかないんです!
娘が巣立って2年が過ぎようとしていますが、現在は美容に、趣味、遊びと楽しみを持てる生活になりました。
√結婚
√出産
√子育て
√子離れ
√巣立ち
子供を通して、人として育ててもらったことに感謝しながら、未だに寂しさも感じつつ過ごしています。
人は生活に順応できるものですから、どうぞゆったりと時を過ごしていってください!
寂しさを軽減させる対処法
即効性はないのですが、前向きに取り組んでいくことで寂しさを軽くすることができる方法もご紹介させていただきます。
参考になりそうな本を読む
他、一般的ですが子育て系の本を読みまくっていました。
即戦力は期待できませんが、読むことで気持ちの整理ができることもあります。
余裕があれば、ぜひ読んでいただきたいです!
子育て、子離れ、子供の巣立ち、全般で役に立ったと思う本をまとめていますので、よければ参考にされてください。
メンタル的に凹んでいるときにも響く言葉がたくさんありますよ。
▶︎ 子離れできるために読んでおきたい本10選!~シチュエーション別におすすめも
外出を増やす
特別な理由がなくてもいいんです。
重い腰を上げて、とにかく外出することを心がけてみてください。
・カフェでゆっくりとした時間を過ごす
・マッサージに出かける
・好きな景色を見にいく
・ショッピングに行く
外出している時間が長いほど、気が紛れるので寂しさが軽減しますよ。
一人で家にとじ篭らず、積極的に外出してみてくださいね!
新たな計画を立てる
買い物の計画、料理の計画、旅行の計画、お茶会の計画、飲みに行く計画。
色々な計画を立ててみて下さい。
計画を立てることで気持ちが集中するので、寂しさを軽減することが可能です。

楽しみを見つける
これまでは「子供のお世話」「子供関連のイベント」などが楽しみだったと思います。
これからは楽しみの方向を変えなければいけません。
ハンドメイド、スポーツ、習い事、映画鑑賞、仕事など。
楽しいと感じることを無理にでも探して下さい。
無理に外に出て行かなくても、今は在宅で楽しめる趣味もたくさんあります。
仕事に没頭する
子供のお世話がなくなることで、時間にも余裕が持てます。
仕事をされている場合は、仕事時間を増やすことで気を逸らすことができます。
▶︎ これから先、生きがいを持って仕事をしたい方はこちらも参考に!
仕事中は余計なこと考えてる暇はありませんからね。
また、職場の仲間と話すだけで気分転換ができます。
外で働くことが嫌な方には、在宅でできる仕事もありますよ。
在宅での仕事なら、対人においての悩みなどもありませんよね!
何かに没頭することで、子供さんから気持ちを切り離すことができます。
夫婦の時間を楽しむ
子供が巣立った後、身近にいてくれるのはご主人です。
家族で楽しんだ、また子供と楽しんだことを、ご主人と2人で楽しんで下さい。
・外食する
・ショッピングへ行く
・温泉旅行へ行く
・カフェ巡りをする
・テーマパークへ行く
・映画を観に行く
子供が生まれる前の時間が戻ってきますよ。
自分をわかってくれる、こどもについての悩みを分かち合える存在です。
▶︎ 子供が巣立ったあと夫婦はどうなる?二人暮らしの楽しみ方は?
こちもどうぞお読みください
まとめ
娘が家を出て2年が過ぎましたが、正直今でも「帰省」のたびに寂しさが蘇ります。
戻った後、数日は思い出し涙することもあります。

上記でご紹介したことなどを繰り返しながら、過ごしていますよ。
いつも時間が解決です!
他、すぐにできる対処法としてはやはりたくさん話すことだと思います。
相手は誰でも構いません。
誰かと話すことで、少しずつ寂しい気持ちが動いていくことを感じました。
「誰かと話す」ことを意識して過ごしてくださいね。
親が生き生きと暮らすことで、子供さんも学業や仕事に専念することができるでしょうから、我が子の安心のためにも、心身ともに健康であることを心がけたいですね。
また、これから子供さんの巣立ちを控える方は、どうぞ心の準備、子離れの準備を始めてください。
いつかはやってくる日を悲しむのではなく、子供は子供、自分は自分で楽しみながら生活できるよう、シフトチェンジしていきましょう。
子供の未来は、とてもとても明るいですよ!!
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【寂しい】子供が巣立って涙が止まらない時の対処法を最後までお読みいただき、ありがとうございました。