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【寂しい】子供が巣立って涙が止まらない時の対処法

【寂しい】子供が巣立って涙がと止まらない時の対処法

寂しくて涙が止まらない!!

大学入学、就職などで我が子が巣立っていくのは自然なことであり、子供を持つ親にとって喜ばしいことですよね。

しかし、旅立ちが近づけば近づくほど「心」の穴が大きくなっていきます。

寂しい、寂しい、どうしよう?

寂しさを消す方法はあるのでしょうか?

関連記事:【子供の独立が寂しい】思いに耐えながら続けた5つのこと

寂しさが止まらない

巣立っていく、我が子を見ていると、

ほんの数年前に生まれてきた気がしませんか?

まだまだ一緒に暮らすはずだったのに、子供は夢に向かって巣立っていきます。

いつまでも我が家で暮らす訳はない、当然のことなんですよね。

それは母親もわかっているのです。

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でも、かわいい息子、娘が巣立つこと、つまり家を出て行くことは考えたくない!!

現実逃避しながら、子どもとの数十年を過ごしてきたのです。

子供が離れる現実から目を逸らした結果、巣立ってしまうと寂しさが止まらない。

何をしても涙が出てしまう。

それはそうですよね。

家の中には、数十年分、我が子との思い出が詰まっているのですから。

春から子どもが自宅を出て一人暮らしを始めます。

夫婦ふたりの生活になります。

いつかはこんな日が来るとずっと思っていました。

就職が決まったとき、子どもの前では明るくお祝いしましたが、

ひとりの時間に泣きました。

今もひとりのときや、夜中に目がさめたとき、寂しさに涙がでます。

〜子供さんが社会人として、巣立った母親の言葉〜

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空の巣症候群の症状

4050代、子育てがひと段落した女性に多い空の巣症候群という病気があります。(この時期は更年期の症状が現れる年齢でもあります。)

ご存じですか?

精一杯の愛情を注ぎ、一生懸命に子育てをしてきた母親(女性)は、我が子が巣立つことで、生きがいを失ったような寂しさを感じます。

ひな鳥が巣立った後の「空の巣(生きがいを失った寂しさ)」に例えられ「空の巣症候群」と名づけられました。

空の巣症候群の原因は、「空虚感」「寂しさ」などの精神的(心理的)なものに加え、子ども中心の生活がから夫婦中心の生活へ変わってしまう「環境の変化」です。

虚無感、無気力、自身喪失、寂しさ、不安などの心理的症状以外に、

肩こり、頭痛、吐き気、食欲不振・不眠、疲労感・動悸といった身体的な症状もあらわれます。

もちろん、正しい処方で治すことは可能ですので、もし、息子さんや娘さんが巣立った後、このような症状があったら専門医を受診されて下さいね。

ご自分のことを考えてみてください。

子育てが生きがいになっている

趣味がない

内向的で人づきあいがあまり得意ではない

家族との関係がよくない

ストレスをためやすく発散しにくい

このような方が、空の巣症候群になりやすいと言われています。

症状が悪化すれば、うつ病に至ってしまうことも否めません。

親が願ったように我が子が立派に育ち、巣立っていったのに、母親が病気になどなれば、子どもが悲しんでしまいますね。

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寂しさが改善できたと思っている対処法

私も二人の娘が家から旅立っていきました。

引越し前の1週間は、我が子が家にいなくなる寂しさを想像して、心と体が強張っていったのを覚えています。

常にソワソワ落ち着かず、緊張しており、それを我が子に気づかれまいと必死だったのです。

18年過ごした子供部屋から、荷物が整理され、空きスペースが広がるのを見るだけで胸がざわつき、涙が出る毎日。

引っ越しでは、目の前に迫るタイムリミットがさらに胸を締め付けました。

そして、新生活をスタートする部屋も片付き、別れの時には、それまで我慢していたものが一気に溢れ出しました。

共に過ごした18年間が走馬灯の様に駆け巡ります。

戻らない日々、戻れない日々が愛おしく、涙が止まりません。

子どもが巣立った自分に、これからどんな人生が待っているのだろう?

楽しみがあるのだろうか?

毎日、愛おしい過去を振り返りながら暮らしていくのだろうか?

何もかも失ったような気持ちで帰宅しました。

こんな時って・・

外出もしたくない

人に会いたくない

何も手につかない

となりますよね?

でも、こういう時こそ「自分の思い」を吐き出す必要があると思うのです。

人って話すだけで胸のつっかえが解消されますよね。

管理人
管理人
とにかく話ができる人に気持ちを聞いてもらうことが大切!

自分の寂しい思いを思う存分喋りまくってください。

ご主人

ご両親

きょうだい

身内ならかしこまることなく話すことができませんか?

決して、自分一人で寂しい思いを抱え込むことがないようにしてください。

もし、話す相手がいない。家族には話したくない!

という方には、ただただ話を聞いてくれるサービスなどを利用されるのも良いと思います。

  • 見ず知らずの方なのでなんでも話せる
  • 聞いてもらえる、アドバイスがもらえる
  • 話しているうちに気持ちが落ち着いてくる
  • 話した後は前向きな気持ちになれる

このようなメリットを求める方には、向いている対策方法だと思います。

管理人
管理人
以前に比べ、ありがたいサービスも増えていますよ!

リアルに話すのが嫌だという方には、SNSなどを活用するのも良いかと。

ツイッターは「今」を呟くことができますが、おすすめなのはこちら↓

【寂しい】子供が巣立って涙が止まらない時の対処法
>> 星の王子様

用途としては、ツイッターと同じなのですが「星の王子様」から届くメッセージに心癒されます。

メッセージ交換したい人(性別)を選べるのも良いのです・・。

無料でアプリをダウンロードできますので、話す相手がなかなか探せないという方はぜひ活用してみてください。

アプリ(SNS)とはいえ、溜まった思いを吐き出せるのはとても有効だと思います。

自分を締め付けている「思い」を外に追い出すことは「空の巣症候群」の対策にもなりますよね。

どうぞ、自分の中だけで思いつめることがないよう、心がけてください。

寂しく、悲しい思いを吐き出すこと

これが、立ち直りの一番の薬(?)だったのではないかと感じています。

星の王子様他、アプリ系では恋愛シュミレーションゲームにもハマっていました。

「涙」が止まらないときの特効薬でした。

イケメンホストとリアルな会話ができるのが新鮮で(魔法のチャット)、寂しさにはかなり効果的だと思います。

>> 恋下統一~戦国ホスト~

もちろん、無料でダウンロードできますので、気になる方はご覧になってみてください。

依存度が高いシュミレーションゲームなので、強いおすすめはできませんが、かなり「寂しさ」を取り除くことができましたよ。

ハマりすぎないようにご注意くださいね。

他、一般的ですがセラピー系の本を読みまくっていました。

管理人
管理人
心の余裕のなさがわかりますよね。

その中の一冊、今でも手元に置いて読む本です。

メンタル的に凹んでいるときにも響く言葉がたくさんあります。

あとは、とにかく時間です。

時間の経過とともに、子供がいない生活に慣れていきますよ!

早かれ遅かれ、いつかはこの時が来るのですから、慣れるしかないんです!

娘が巣立って2年が過ぎようとしていますが、現在は美容に、趣味、遊びと楽しみを持てる生活になりました。

人は生活に順応できるものですから、ゆったりと時を過ごしていてください!

他、涙が止まらない時の対処法

ここからご紹介するのは、少し元気になって自分が行ってきたことです。

参考までに書かせていただきますね。

外出を増やす

特別な理由がなくてもいいんです。

重い腰を上げて、とにかく外にでましょう。

買い物をする、カフェする、ランチすれ、好きな景色を見に行く、お友達にあう。

外出している時間が長いほど、気が紛れるので寂しさが軽減しますよ。

元気が出たら、毎日外出することを心がけてみて下さい。

計画を立てる
外出の計画、料理の計画、旅行の計画、お茶会の計画、飲みに行く計画。

色々な計画を立ててみて下さい。

何かを計画することで、気持ちがそこに集中するので、一時的でも寂しさを忘れます。

寂しさを忘れる時間を増やすことが大切!

楽しみを見つける
これまでは「子供のお世話」「子供関連のイベント」などが楽しみだったと思います。

これからは楽しみの方向を変えなければいけません。

ハンドメイド、スポーツ、習い事、映画鑑賞、仕事など。

楽しいと感じることを無理にでも探して下さい。

無理に外に出て行かなくても、今は在宅で楽しめる趣味もたくさんあります。

コロナウイルス感染リスクを避けるために、数ヶ月家に引きこもる生活が続いています。 緊急事態宣言が解消されたとはいえ、感染のリスクはまだまだ...

仕事を増やす
子供のお世話がなくなることで、時間に余裕が持てます。

そこで、仕事をされている場合は、仕事時間を増やすことで気を逸らすことができます。

仕事中は余計なこと考えてる暇はありませんからね。

また、職場の仲間と話すだけで気分転換ができます。

外で働くことが嫌な方には、在宅でできる仕事もありますよ。

在宅での仕事なら、対人においての悩みなどもありませんよね!

何かに没頭することで、子供さんから気持ちを切り離すことができます。

現代社会において「結婚して専業主婦になりました」という女性はいないというくらいに、女性でも働き続けるのが一般的となりました。 主婦だって稼...

夫婦の時間を楽しむ
子供が巣立った後、身近にいてくれるのはご主人です。

家族で楽しんだ、また子供と楽しんだことを、ご主人と2人で楽しんで下さい。

外食する

ショッピングへ行く

温泉旅行へ行く

カフェ巡りをする

テーマパークへ行く

映画を観に行く

子供が生まれる前の時間が戻ってきますよ。

自分をわかってくれる、こどもについての悩みを分かち合える存在です。

我が家は、格安国内旅行のJ-TRIP(ジェイトリップ)で随分旅行を楽しみました。

こちもどうぞお読みください

子供を持つ女性には、早かれ遅かれ、いずれやってくるであろう「子供の独立」 数十年、一緒に暮らしてきた愛してやまない息子、娘が家から出て行っ...

娘が家を出て2年が過ぎましたが、正直今でも「帰省」のたびに寂しさが蘇ります。

戻った後、数日は思い出し涙することもあります。

管理人
管理人
すぐに復活しますけどね!

このように、必ず時間が解決してくれます。

親が生き生きと暮らすことで、子供さんも学業や仕事に専念することができるでしょうから、我が子の安心のためにも、心身ともに健康であることを心がけたいですね。

また、これから子供さんの巣立ちを控える方は、どうぞ心の準備、子離れの準備を始めてください。

いつかはやってくる日を悲しむのではなく、子供は子供、自分は自分で楽しみながら生活できるよう、シフトチェンジしていきましょう。

子供の未来は、とてもとても明るいですよ!!

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【寂しい】子供が巣立って涙が止まらない時の対処法を最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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