健康

【寂しい】子供が巣立って涙が止まらない時の対処法


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寂しくて涙が止まらない!!

大学入学、就職などで我が子が巣立っていくのは自然なことであり、子供を持つ親にとって喜ばしいことですよね。

しかし、旅立ちが近づけば近づくほど「心」の穴が大きくなっていきます。

寂しい、寂しい、どうしよう?

寂しさを消す方法はあるのでしょうか?

 

寂しさが止まらない

巣立っていく、我が子を見ていると、

ほんの数年前に生まれてきた気がしませんか?

まだまだ一緒に暮らすはずだったのに、子供は夢に向かって巣立っていきます。

いつまでも我が家で暮らす訳はない、当然のことなんですよね。

それは母親もわかっているのです。

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でも、かわいい息子、娘が巣立つこと、つまり家を出て行くことは考えたくない!!

現実逃避しながら、子どもとの数十年を過ごしてきたのです。

子供が離れる現実から目を逸らした結果、巣立ってしまうと寂しさが止まらない。

何をしても涙が出てしまう。

それはそうですよね。

家の中には、数十年分、我が子との思い出が詰まっているのですから。

春から子どもが自宅を出て一人暮らしを始めます。

夫婦ふたりの生活になります。

いつかはこんな日が来るとずっと思っていました。

就職が決まったとき、子どもの前では明るくお祝いしましたが、

ひとりの時間に泣きました。

今もひとりのときや、夜中に目がさめたとき、寂しさに涙がでます。

〜子供さんが社会人として、巣立った母親の言葉〜

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空の巣症候群の症状

4050代、子育てがひと段落した女性に多い空の巣症候群という病気があります。(この時期は更年期の症状が現れる年齢でもあります。)

ご存じですか?

精一杯の愛情を注ぎ、一生懸命に子育てをしてきた母親(女性)は、我が子が巣立つことで、生きがいを失ったような寂しさを感じます。

ひな鳥が巣立った後の「空の巣(生きがいを失った寂しさ)」に例えられ「空の巣症候群」と名づけられました。

 

空の巣症候群の原因は、「空虚感」「寂しさ」などの精神的(心理的)なものに加え、子ども中心の生活がから夫婦中心の生活へ変わってしまう「環境の変化」です。

虚無感、無気力、自身喪失、寂しさ、不安などの心理的症状以外に、

肩こり、頭痛、吐き気、食欲不振・不眠、疲労感・動悸といった身体的な症状もあらわれます。

もちろん、正しい処方で治すことは可能ですので、もし、息子さんや娘さんが巣立った後、このような症状があったら専門医を受診されて下さいね。

 

ご自分のことを考えてみてください。

子育てが生きがいになっている

趣味がない

内向的で人づきあいがあまり得意ではない

家族との関係がよくない

ストレスをためやすく発散しにくい

このような方が、空の巣症候群になりやすいと言われています。

症状が悪化すれば、うつ病に至ってしまうことも否めません。

親が願ったように我が子が立派に育ち、巣立っていったのに、母親が病気になどなれば、子どもが悲しんでしまいますね。

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巣立ちから数ヶ月

自分も最愛の我が子が一人暮らしを始めて、数ヶ月が過ぎました。

引越し前の1週間は、我が子が家にいなくなる寂しさを想像して、心と体が強張っていました。

常にソワソワ落ち着かず、緊張しており、それを我が子に気づかれまいと必死だったのです。

18年過ごした子供部屋から、荷物が整理され、空きスペースが広がるのを見るだけで胸がざわつき、涙が出る毎日でした。

引っ越しでは、目の前に迫るタイムリミットがさらに胸を締め付けました。

そして、新生活をスタートする部屋も片付き、別れの時には、それまで我慢していたものが一気に溢れ出しました。

共に過ごした18年間が走馬灯の様に駆け巡ります。

戻らない日々、戻れない日々が愛おしく、涙が止まりません。

 

子どもが巣立った自分に、これからどんな人生が待っているのだろう?

楽しみがあるのだろうか?

毎日、愛おしい過去を振り返りながら暮らしていくのだろうか?

何もかも失ったような気持ちで帰宅しました。

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その後、空の巣症候群の症状が現れたでしょうか?

答えは「NO!」

その理由は、無意識に「空の巣症候群」にならないための対策をしていたからなんです。

我が子の嬉しいはずの巣立ち(一人暮らし)が原因で、うつ病に移行するようなことがあったら子どもさんが悲しまれます。

事前対策でなくても、今から十分対処(治し方)できることだと考えますので、空の巣症候群の症状があれば、ぜひ試してみてください。

 

対処方法

外出を増やす
特別な理由がなくてもいいんです。

重い腰を上げて、とにかく外にでましょう。

買い物をする、カフェする、ランチすれ、好きな景色を見に行く、お友達にあう。

外出している時間が長いほど、気が紛れるので寂しさが軽減しますよ。

しばらくは、毎日外出することを心がけてみて下さい。

 

計画を立てる
外出の計画、料理の計画、旅行の計画、お茶会の計画、飲みに行く計画。

色々な計画を立ててみて下さい。

何かを計画することで、気持ちがそこに集中するので、一時的でも寂しさを忘れます。

寂しさを忘れる時間を増やすことが大切!

 

楽しみを見つける
これまでは「子供のお世話」「子供関連のイベント」などが楽しみだったと思います。

これからは楽しみの方向を変えなければいけません。

ハンドメイド、スポーツ、習い事、映画鑑賞、仕事など。

楽しいと感じることを無理にでも探して下さい。

意外と見つかるものですよ!

 

仕事を増やす
子供のお世話がなくなることで、時間に余裕が持てます。

そこで、仕事をされている場合は、仕事時間を増やすことで気を逸らすことができます。

仕事中は余計なこと考えてる暇はありませんからね。

また、職場の仲間と話すだけで気分転換ができます。

外で働くことが嫌な方には、在宅でできる仕事もありますよ。

何かに没頭することで、子供さんから気持ちを切り離すことができます。

 

夫婦の時間を楽しむ
子供が巣立った後、身近にいてくれるのはご主人です。

家族で楽しんだ、また子供と楽しんだことを、ご主人と2人で楽しんで下さい。

外食する

ショッピングへ行く

温泉旅行へ行く

カフェ巡りをする

テーマパークへ行く

映画を観に行く

子供が生まれる前の時間が戻ってきますよ。

自分をわかってくれる、こどもについての悩みを分かち合える存在です。

 

親が生き生きと暮らすことで、子供さんも学業や仕事に専念することができます。

我が子の安心のためにも、心身ともに健康であることを心がけたいですね。

また、これから子供さんの巣立ちを控える方は、どうぞ心の準備、子離れの準備を始めてください。

いつかはやってくる日を悲しむのではなく、子供は子供、自分は自分で楽しみながら生活できるよう、シフトチェンジしていきましょう。

子供の未来は、とてもとても明るいですよ!!

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【寂しい】子供が巣立って涙が止まらない時の対処法を最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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